czysta micha

terco nie odchudzalam sie do momentu zakonczenia karmienia, czyli do konca 9-mies. Odchudzanie sie w czasie karmienia (sorry za dosadnosc) jest poronionym pomyslem Tak jak wrong pisze, czysta micha to podstawa.

[...] dnia to poleci oliwa/orzechy itp a jeżeli będzie tłuste mięcho to nie będzie potrzeby. Ostatni dzień luzu, dzisiaj bardzo nie regularne posiłki i do tego ostatni cheat meal w postaci kebaba w cieście :P Teraz 0 czitów i tylko czysta micha :] Od jutra wznowie wypiski z treningów michy ale dni nie będę numerował bo i tak już się pogubiłem xD

Hej Danonku :-) Chyba nie znajdziesz na forum nikogo, kto choć odrobinę nie zgrzeszył w święta. Na szczęście się skończyły i czysta micha wkracza do akcji znowu ;-) Za zaproszenie serdecznie dziękuję. Jak będę w Krakau, to na pewno się odezwę };-) I do swojego małego miasteczka Ciebie zapraszam, o! :-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-29 [...]

[...] 15 tyg. Za 2 tyg. zaczynam robić aeroby tak 30 min dziennie. Waga na dzień dzisiejszy 95-96 kg. Nie zmieniam michy tylko ucinam śmieciowe żarcie. Także zero śmieci już tylko czysta micha. Jedziemy ;-) [...]

[...] fajne%-). warto samemu dobrać kilka składników bo teraz już wszystko jest dostepne oddzielnie i są chłopaki np. n bf co pomogą takie zestaw skręcić pod konkretną osobe. czysta micha - o ile na bombce mogę sobie pozwolić na czity to na off nic z tego, muszę trzymać michę na 99% bo inaczej forma leci na łeb na szyje warto też zaopatrzyć się w [...]

[...] bo startowales okolo 86, teraz juz 100wka to troszke za mocny skok, wez pod uwage, ze limitu Ci nie podniosa :P Trener rozpisał to się stosuje :d Paweł jest zdania, że czysta micha i retencja sama zejdzie. Myślę, że będziemy obserwować prze najbliższe dni i reagować. Ogólnie też planujemy dość krótki rebound, bo ja zawsze w lato gdzie już [...]

Poszedł cheat meal. Był beznadziejny. Nie smakował mi i czułem się po nim gorzej niż bez cheat meala. Przewracało się cholerstwo w żołądku. Czysta micha to jednak jest to. Papu: - sześć bananów - 100g ryżu - warzywa (surówka z kapusty, buraki, jakaś marchew, trochę brokuła) - ~40dag kuraka - szklanka mleka cheat: - kawałek torta - kawałek [...]

[...] a miała ochotę się najeść.. uwierz, zawsze da się upaść niżej. Zawsze też można się podnieść- z każdego dołka. Trzeba po prostu przerwać to błędne koło- drogą do tego jest czysta micha- jesz to co sobie zaplanujesz i cieżki trening- mi zawsze pomaga na "te" myśli. Bardzo pomocne jest też wsparcie najbliższych. A najważniejsza jest Twoja chęć [...]

[...] depresja %-) balem sie na silownie wejsc ze ktos mnie zaraz rozpozna i powie po sie ze mna stalo hehe @@-)%-) a tak na serio..... od dzis oficjalny powrot na silownie, wraz z czysta micha i suplami tak aby jak najszybciej wrocic do formy mysle ze na mr sfd jeszcze sie wyrobie :-) pozdrawiam Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2012-08-08 16:16:36

[...] 138/~70 - Cukier z krwi + insulina - tu wszystko okej - Kortyzol - połowa mormy - Stres - Stres już dawno wyeliminowałem do zera - Higiena zycia - Sportowy tryb życia, czysta micha , trening 3-4x w tygodniu. Nie jem słodyczy, nie pije napojów. - Sen (+jakosc snu) - Średnio śpię 8 godzin (jestem zmęczony) śpię 8+ (jestem zmęczony) i tak to [...]

dzięki za wsparcie to ma byc styl życia wiem. mój styl życia to zawsze dieta i zawsze treningi, tylko nigdy to nie był siłowy trening. tak jak dziś (właśnie wróciłam z treningu) miałam takiego fqrwa... chyba 5 osób zwracało mi uwagę jak ćwiczę, że nie powinnam tego robić, że za dużo, to nie dla mnie...juz nawet nie chciało mi sie odpowiadać... ale [...]

moje dwa ulubione śniadania: 1) koktajl - mleko kokosowe/banan/maliny lub inne owoce o "ostrzejszym" smaku/jajo lub dwa surowe/czasem odżywka 2) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/czasem odżywka smażone na oleju kokosowym/maśle lub smalcu zresztą płatki owsiane w wersji placków fajnie komponuja się tez z brokułami czy porami (ja lubie [...]

[...] i tydzień deloadu ,waga zatrzymała się na 103 kg, był okres że warzyłem 106 kg ale to przez śmieciowe jedzenie przez które podszedłem wodą. Od 2 stycznia zaczynam redukcję , 100% czysta micha bez czitowania :) ostatnie zdjęcia z masy /SFD/2016/12/17/7c09083992d749f6a5525f9fd58a317f.jpg /SFD/2016/12/17/8e60607e10a440fbb01f04aef0468cb5.jpg

Aktualnie 97.5kg, na czczo nie wiem ile ;p pojawiają sie kopyta powoli, łapa trzyma się 46cm dieta 3800kcal czysta micha. /SFD/2017/1/25/3d8f83884ff4476e90dfa764f456baa0.jpg

Dzień na 100%, tak jak każdy! :D Czysta micha oczywiście utrzymana. Trening - 1h biegania. Jeszcze dziś jak tylko się dorwę do komputera w domu dodam zdjęcia niektórych posiłków. :D Jutro regeneracja, dzień nietreningowy i -200kcal z węgli :D W poniedziałek DZIEŃ NÓG - ulubiony trening i cheat w postaci kebaba!! [...]

Zła wiadomość 60cm w tali nigdy nie będziesz miała ale jest też i dobra - budując plecy i pośladki optycznie można talię "zmniejszyć". Oczywiście u Ciebie trzeba zacząć od redukcji ale samą redukcją talii nie zyskasz. Kształtów nabierzesz jedynie przerzucając dużą ilość żelastwa i krystalicznie czystą michą. Będzie to kosztowało sporo wysiłku i [...]

To nie było niegrzeczne z mojej strony , po,prostu skrót myślowy. Nie zatrzymasz/oszukasz organizmu niczym po odstawieniu sterydów i twoje podejście jest trochę " chciał bym ale boję się " czyli nabrać trochę kształtów i wyglądu a potem przeskoczyć na herbatę ziołową która to wszystko zakisi i taki wygląd zamarynuje na lata. To tak nie działa i [...]

Pieczywo jadam sporadycznie, co zresztą widać. Owies za to dzień w dzień. Ale ok, już podbijam kcal i od jutra czysta micha bez weekendowych czitów (chyba, ze mogę :D) Dałbym soga, ale nie wchodzi :( Zmieniony przez - Rafaeelloo w dniu 2014-09-23 22:07:49

Szczerze to jesli o to chodzi, mam to samo. Nienawidze w tym sporcie tego liczenia makro, nie przepadam za czysta micha , nie lubie jesc miesa wiecej niz w 1-2 posilkach. Na redu ciezko mi sie trzymac z miska

jest dobrze tak trzymaj i uwazaj zeby nie lapac zbednego fatu podstawa to czysta micha powodzenia btw przykladaj sie do tych plecow bo za duzo ich tam nie ma niestety@-| najlepiej wrzuc trening na plegar jaki teraz wykonujesz:-)) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-05-02 09:18:31